Yangiliklar - EMS dan eng yaxshi foydalanish qanday?

1. EMS qurilmalariga kirish

Mushaklarni elektr stimulyatsiyasi (EMS) qurilmalari mushaklarning qisqarishini rag'batlantirish uchun elektr impulslaridan foydalanadi. Ushbu uslub mushaklarni kuchaytirish, reabilitatsiya va og'riqni yo'qotish kabi bir qator ilovalar uchun qo'llaniladi. EMS qurilmalari muayyan terapevtik yoki o'quv maqsadlariga erishish uchun sozlanishi mumkin bo'lgan turli xil sozlamalar bilan birga keladi.

2. Tayyorlash va sozlash

Terini tayyorlash:Terining toza, quruq va losonlar, yog'lar yoki tersiz ekanligiga ishonch hosil qiling. Qoldiq yog 'yoki kirni olib tashlash uchun elektrodlar qo'yiladigan joyni spirtli salfetka bilan tozalang.
Elektrodlarni joylashtirish:Elektrodlarni teriga maqsadli mushak guruhlari ustiga qo'ying. Elektrodlar mushakni to'liq qoplashini ta'minlaydigan tarzda joylashtirilishi kerak. Suyaklar, bo'g'inlar yoki sezilarli chandiqli joylarga elektrodlarni qo'ymang.
Qurilma bilan tanishish:Maxsus EMS qurilmangizning xususiyatlarini, sozlamalarini va ishlash tartiblarini tushunish uchun foydalanuvchi qo'llanmasini yaxshilab o'qing.

3. Tartibni tanlash

Chidamlilik mashqlari va mushaklarni kuchaytirish:Faqat EMS rejimini tanlang, ROOVJOY mahsulotlarining aksariyati EMS rejimi bilan birga keladi, masalan, R-C4 seriyali va R-C101 seriyali EMS rejimi bilan jihozlangan. Ushbu rejimlar mushaklarning maksimal qisqarishini keltirib chiqarish uchun yuqori intensivlikdagi stimulyatsiyani ta'minlaydi, bu mushaklar kuchi va massasini oshirish uchun foydalidir. Bu uzoq muddatli jismoniy faollikni taqlid qilish orqali mushaklarning chidamliligi va umumiy chidamliligini oshirish uchun mo'ljallangan.

4. Chastotani sozlash

Hertz (Hz) da o'lchanadigan chastota sekundiga etkazib beriladigan elektr impulslarining sonini belgilaydi. Chastotani sozlash mushaklarning javob turiga ta'sir qiladi:

Past chastota (1-10Hz):Mushaklarni chuqur stimulyatsiya qilish va surunkali og'riqni boshqarish uchun eng mos keladi. Past chastotali stimulyatsiya odatda sekin mushak tolalarini rag'batlantirish, qon oqimini oshirish va chuqur to'qimalarni tiklash va tiklashni yaxshilash uchun ishlatiladi， Bu diapazon mushak to'qimalariga chuqurroq kirib borishi mumkin va uzoq muddatli reabilitatsiya uchun samarali.
O'rtacha chastota (10-50Hz):O'rta chastotali stimulyatsiya tez va sekin mushak tolalarini faollashtirishi mumkin, o'rta chastotali oqim ko'pincha mushaklarning chuqur qisqarishini keltirib chiqaradi va mushaklarning kuchi va chidamliligini oshiradi. U chuqurroq va yuzaki mushaklar stimulyatsiyasi o'rtasidagi muvozanatni saqlaydi, bu uni umumiy mashg'ulot va tiklanish uchun mos qiladi.
Yuqori chastota(50-100Hz va undan yuqori):Tez burishadigan mushak tolalarini nishonga oladi va mushaklarning tez qisqarishi va sport mashg'ulotlari uchun idealdir, yuqori chastotalar portlash kuchini va mushaklarning tez qisqarish qobiliyatini yaxshilaydi va sport ish faoliyatini yaxshilaydi.

Tavsiya: Mushaklarni umumiy mashq qilish va chidamlilik uchun o'rtacha chastotadan (20-50Hz) foydalaning. Mushaklarni chuqur stimulyatsiya qilish yoki og'riqni boshqarish uchun past chastotalardan foydalaning. Yuqori chastotalar ilg'or ta'lim va mushaklarning tez tiklanishi uchun eng yaxshisidir.

5. Puls kengligini sozlash

Mikrosekundlarda (mks) o'lchanadigan zarba kengligi (yoki zarba davomiyligi) har bir elektr impulsining davomiyligini aniqlaydi. Bu mushaklar qisqarishining kuchi va sifatiga ta'sir qiladi:

Qisqa impuls kengligi (50-200µs):Mushaklarning yuzaki stimulyatsiyasi va tezroq qisqarishi uchun javob beradi. Ko'pincha mushaklarning tezkor faollashuvi zarur bo'lgan mustahkamlash dasturlarida qo'llaniladi.
O'rtacha impuls kengligi (200-400µs):Muvozanatli yondashuvni ta'minlaydi, ham qisqarish, ham dam olish bosqichlarida samarali. Mushaklarni umumiy mashq qilish va tiklash uchun ideal.
Uzun impuls kengligi (400µs va undan yuqori):Mushak to'qimalariga chuqurroq kirib boradi va chuqur mushaklarni rag'batlantirish va og'riqni yo'qotish kabi terapevtik dasturlar uchun foydalidir.

Tavsiya: Odatda mushaklarni kuchaytirish va chidamlilik uchun o'rtacha puls kengligidan foydalaning. Chuqur mushaklarni yo'naltirish yoki terapevtik maqsadlarda pulsning uzunroq kengligidan foydalaning. ROOVJOY mahsulotlarining aksariyati EMS rejimi bilan birga keladi va siz uchun eng mos keladigan chastota va puls kengligini sozlash uchun U1 yoki U2 ni tanlashingiz mumkin.

6. Intensivlikni sozlash

Intensivlik elektrodlar orqali etkazib beriladigan elektr tokining kuchini anglatadi. Qulaylik va samaradorlik uchun intensivlikni to'g'ri sozlash juda muhim:

Sekin-asta o'sish:Past intensivlikdan boshlang va mushaklarning qulay qisqarishini his qilguningizcha uni asta-sekin oshiring. Intensivlik mushaklarning qisqarishi kuchli, ammo og'riqli bo'lmagan darajaga sozlanishi kerak.
Konfor darajasi:Intensivlik haddan tashqari noqulaylik yoki og'riq keltirmasligiga ishonch hosil qiling. Haddan tashqari yuqori intensivlik mushaklarning charchashiga yoki terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.

7. Foydalanish muddati va chastotasi

Seans davomiyligi:Odatda, EMS seanslari 15-30 daqiqa davom etishi kerak. Aniq muddat aniq maqsadlarga va davolash taklifiga bog'liq.
Foydalanish chastotasi:Mushaklarni kuchaytirish va mashq qilish uchun haftada 2-3 marta EMS qurilmasidan foydalaning. Og'riqni yo'qotish kabi terapevtik maqsadlarda uni tez-tez ishlatish mumkin, kuniga 2 martagacha sessiyalar orasida kamida 8 soat.

8. Xavfsizlik va ehtiyot choralari

Nozik joylardan saqlaning:Ochiq yaralar, infektsiyalar yoki sezilarli chandiq to'qimalari bo'lgan joylarga elektrodlarni qo'llamang. Qurilmani yurak, bosh yoki bo'yin ustida ishlatishdan saqlaning.
Sog'liqni saqlash mutaxassislari bilan maslahatlashing:Agar sizda yurak xastaligi, epilepsiya yoki homilador bo'lsangiz, EMS dan foydalanishdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan maslahatlashing.
Ko'rsatmalarga rioya qiling:Qurilmadan xavfsiz foydalanish va texnik xizmat ko'rsatish bo'yicha ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalari va ko'rsatmalariga amal qiling.

9. Tozalash va texnik xizmat ko'rsatish

Elektrodlarni parvarish qilish:Elektrodlarni har foydalanishdan keyin nam mato bilan yoki ishlab chiqaruvchi tomonidan tavsiya etilgan tarzda tozalang. Saqlashdan oldin ularning quruqligiga ishonch hosil qiling.
Qurilmaga texnik xizmat ko'rsatish:Qurilmani har qanday shikastlanish yoki eskirish uchun muntazam ravishda tekshiring. Agar kerak bo'lsa, eskirgan elektrodlar yoki aksessuarlarni almashtiring.