Rasmda ko'rsatilgan qurilma R-C4A. EMS rejimini tanlang va oyoq yoki sonni tanlang. Treningni boshlashdan oldin ikkita kanal rejimining intensivligini sozlang. Tizzalarni egish va kengaytirish mashqlarini bajarishdan boshlang. Oqim bo'shatilganini his qilganingizda, siz mushak guruhiga yoki mushaklarning qisqarish yo'nalishi bo'ylab kuch qo'llashingiz mumkin. Quvvatingiz tugasa, tanaffus qiling va bu mashg'ulot harakatlarini tugatguningizcha takrorlang.
1. Elektrodlarni joylashtirish
Mushak guruhlarini aniqlash: Kuadrisepslarga, ayniqsa vastus medialis (ichki son) va vastus lateralis (tashqi son)ga e'tibor bering.
Joylashtirish texnikasi:Har bir mushak guruhi uchun mushak tolalariga parallel ravishda joylashtirilgan ikkita elektroddan foydalaning.
Vastus medialis uchun: bir elektrodni mushakning yuqori uchdan biriga, ikkinchisini esa pastki uchdan biriga qo'ying.
Vastus lateralis uchun: Xuddi shunday, bitta elektrodni yuqori uchdan biriga va birini o'rta yoki pastki uchdan biriga joylashtiring.
Terini tayyorlash:Empedansni kamaytirish va elektrod yopishishini yaxshilash uchun terini spirtli salfetkalar bilan tozalang. Kontaktni kuchaytirish uchun elektrod sohasida soch yo'qligiga ishonch hosil qiling.
2. Chastota va impuls kengligini tanlash
※ Chastotasi:
Mushaklarni mustahkamlash uchun 30-50 Gts dan foydalaning.
Mushaklarning chidamliligi uchun past chastotalar (10-20 Hz) samarali bo'lishi mumkin.
Puls kengligi:
Mushaklarning umumiy stimulyatsiyasi uchun pulsning kengligini 200-300 mikrosekund oralig'ida o'rnating. Pulsning kengroq kengligi kuchli qisqarishni keltirib chiqarishi mumkin, lekin ayni paytda noqulaylikni oshirishi mumkin.
Parametrlarni sozlash: chastota va impuls kengligi spektrining pastki uchidan boshlang. Toqat qilinganidek, asta-sekin oshiring.
3. Davolash protokoli
Mashg'ulot davomiyligi: Har bir mashg'ulot uchun 20-30 daqiqani maqsad qilib oling.
Mashg'ulotlarning chastotasi: haftasiga 2-3 seansni bajaring, seanslar orasidagi tiklanish vaqtini ta'minlang.
Intensivlik darajalari: Konforni baholash uchun past intensivlikdan boshlang, keyin kuchli, ammo bardoshli qisqarishga erishilguncha oshiring. Bemorlar mushaklarning qisqarishini his qilishlari kerak, ammo og'riq sezmasliklari kerak.
4. Monitoring va qayta aloqa
Javoblarni kuzating: mushaklarning charchoqlari yoki noqulaylik belgilariga e'tibor bering. Mushaklar charchoqni his qilishi kerak, ammo mashg'ulot oxirida og'riqli bo'lmasligi kerak.
Tuzatishlar: Agar og'riq yoki haddan tashqari noqulaylik paydo bo'lsa, intensivlikni yoki chastotani kamaytiring.
5. Reabilitatsiya integratsiyasi
Boshqa terapiya usullari bilan birlashtirish: EMS dan jismoniy terapiya mashqlari, cho'zish va funktsional mashg'ulotlar bilan birga qo'shimcha yondashuv sifatida foydalaning.
Terapevtning ishtiroki: EMS protokoli sizning umumiy reabilitatsiya maqsadlaringiz va taraqqiyotingizga mos kelishini ta'minlash uchun fizik-terapevt bilan yaqindan hamkorlik qiling.
6. Umumiy maslahatlar
Hidratlangan bo'ling: mushaklar faoliyatini qo'llab-quvvatlash uchun mashg'ulotlardan oldin va keyin suv iching.
Dam olish va tiklanish: EMS seanslari o'rtasida mushaklarning to'g'ri tiklanishiga ruxsat bering, bu ortiqcha yukni oldini olish uchun.
7. Xavfsizlik masalalari
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: Agar sizda implantatsiya qilingan elektron qurilmalar, teri lezyonlari yoki sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan tavsiya etilgan kontrendikatsiyalar bo'lsa, EMS dan foydalanmang.
Favqulodda vaziyatlarga tayyorgarlik: Noqulaylik tug'ilganda qurilmani qanday qilib xavfsiz o'chirishni bilib oling.
Ushbu ko'rsatmalarga rioya qilish orqali siz EMS dan ACL reabilitatsiyasi uchun samarali foydalanishingiz mumkin, mushaklarning tiklanishi va kuchini oshirib, xavflarni minimallashtirasiz. Dasturni individual ehtiyojlarga moslashtirish uchun har doim tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlar bilan muloqotga ustuvor ahamiyat bering.
Xat vaqti: 2024-yil 08-oktabr
