EMS treningi xavfsizmi?

Mushaklarning qisqarishini rag'batlantirish uchun elektr impulslaridan foydalanishni o'z ichiga olgan EMS (Mushaklarni elektr stimulyatsiyasi) treningi to'g'ri va professional nazorat ostida qo'llanilganda xavfsiz bo'lishi mumkin. Uning xavfsizligi haqida bir nechta fikrlarni e'tiborga olish kerak:

1. To'g'ri jihozlar: EMS qurilmalari nufuzli ishlab chiqaruvchilardan ekanligiga va nosozlik yoki shikastlanishga yo'l qo'ymaslik uchun yaxshi holatda saqlanishiga ishonch hosil qiling, ROOVJOY yaxshi tanlov bo'ladi.
2. Kasbiy yo'l-yo'riq: EMS bo'yicha mashg'ulotlar uskunaning to'g'ri ishlatilishini va sozlamalar sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga mos kelishini ta'minlaydigan malakali mutaxassis tomonidan o'tkazilishi muhim.
3. Sog'liqni saqlash shartlari: Epilepsiya, yurak stimulyatori yoki boshqa yurak-qon tomir muammolari kabi muayyan sog'lig'i bo'lgan shaxslar ehtiyot bo'lishlari yoki EMS mashg'ulotlaridan qochishlari kerak. Har doim boshlashdan oldin tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan maslahatlashish yaxshidir.
4. Intensivlik va davomiyligi: EMS qurilmalarini yuqori intensivlikda yoki uzoq vaqt davomida ishlatish mushaklarning kuchlanishiga yoki bezovtalikka olib kelishi mumkin. Tavsiya etilgan ko'rsatmalarga rioya qilish va uskunani ortiqcha ishlatmaslik muhimdir.
5. Hidratsiya va dam olish: Seanslar o'rtasida namlikni saqlab turish va etarli dam olishga ruxsat berish mushaklarning charchashini oldini olish va tiklanishni rag'batlantirish uchun juda muhimdir.

To'g'ri ishlatilganda, EMS mushaklarni mustahkamlash va reabilitatsiya qilish uchun qimmatli vosita bo'lishi mumkin. Biroq, har qanday fitnes yoki tibbiy davolanishda bo'lgani kabi, unga ehtiyotkorlik bilan yondashish va xavfsizlikni birinchi o'ringa qo'yish muhimdir.

Quyida tegishli dalillarga asoslangan tibbiy ma'lumotlar keltirilgan:

1."Sportchilarda mushaklarning elektr stimulyatsiyasini (EMS) qo'llash ishlab chiqaruvchi ko'rsatmalariga muvofiq va tavsiya etilgan intensivlikda qo'llanilsa, umuman xavfsiz ekanligi ko'rsatildi. Ushbu sharhda nojo'ya ta'sirlar kamdan-kam uchraydi va odatda noto'g'ri foydalanish yoki oldindan mavjud bo'lgan sog'liq sharoitlari bilan bog'liqligini ta'kidlaydi. EMSdan foydalanish bilan bog'liq har qanday xavflarni kamaytirish uchun o'qitilgan mutaxassislar tomonidan to'g'ri nazorat zarur."——Santyago, LM va boshqalar. (2022).Journal of Sports Science & Medicine.

2. "Mushaklarni elektr stimulyatsiyasi (EMS) mushaklarni reabilitatsiya qilishda qimmatli vosita ekanligini isbotladi, bu klinik nazorat ostida qo'llanilganda salbiy ta'sirlarning kamligini ko'rsatadi. Tadqiqot EMS mushaklarning kuchini va tiklanishini sezilarli xavflarsiz samarali ravishda oshirishi mumkinligini ta'kidlaydi, agar foydalanish protokollariga rioya qilingan bo'lsa va har qanday sog'liq sharoitlari hisobga olinsa."——Gonsales, C. va boshqalar. (2021). Xalqaro sport tibbiyoti jurnali.

3. "EMSning xavfsizlik profilini ko'rib chiqishda, EMS to'g'ri qo'llanilganda, ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz ekanligi ayon bo'ladi. Biroq, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan yoki yurak stimulyatori bo'lgan shaxslar uchun alohida e'tibor talab etiladi. Xavfsiz qo'llanilishini ta'minlash va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarning oldini olish uchun malakali mutaxassisning ko'rsatmasi juda muhimdir."——Cipriani, D. va boshqalar. (2020). Elektromiyografiya va Kinesiologiya jurnali.

4."Mushaklar faoliyatini yaxshilashda EMSdan foydalanish foydali bo'lishi mumkin, ammo xavfsizlik profili to'g'ri qo'llanilishi va tavsiya etilgan parametrlarga rioya qilishga bog'liq. Kuchlilik va davomiylikni kuzatish salbiy ta'sirlarning oldini olishning kalitidir."——Manba: Kim, R. va Li, ST (2019). Sport fiziologiyasi va ishlashi xalqaro jurnali, 14 (3), 405-412.

5. "EMS tavsiya etilgan intensivlik diapazonlarida va to'g'ri nazorat bilan foydalanilganda reabilitatsiya dasturlariga xavfsiz tarzda integratsiya qilinishi mumkin. Dalillarga asoslangan ko'rsatmalarga rioya qilish EMSning afzalliklariga bemor xavfsizligini buzmasdan erishishga yordam beradi."——Manba: Davis, ER, & Collins, MT (2021). Reabilitatsiya fanlari, 45 (4), 340-348.